CONSEJOS PARA PERDER PESO DE FORMA SALUDABLE
El verano ya está aquí, y con él los pantalones cortos, los tirantes y los bikinis. Nos miramos al espejo y consideramos que nos sobran unos cuantos quilos y por consiguiente los queremos perder para ayer.
¿Qué hacemos? Podemos hacer dos cosas:
- Dieta milagro que en dos semanas perdemos 5 kilos, pero que a la larga no funcionan y desajustaran todo nuestro organismo.
- Aprender a comer correctamente, sin dietas restrictivas, eso sí, quizá pierdes esos 5 kilos en 3 meses pero seguro que si aprendes a comer bien no vuelve ningún kilo. A demás favorece el metabolismo y nuestras funciones digestivas.
Después de ver, incluso hacer, muchas de estas dietas “milagro” te das cuenta que mientras las haces pierdes peso pero una vez que dejas la dieta, vuelves a coger los kilos perdidos o incluso más y eso, afecta gravemente nuestra autoestima. Hay que quererse tal y como eres y si decides perder esos quilos de más que sea porque lo quieres tu y no el resto del mundo. Si lo haces por los motivos y de la correcta, no solo perderás peso, si no que mejoraras tu alimentación y tu estado de ánimo.
¿La solución? Fácil, aprender a comer correctamente de TODO, y seguir un plan de ejercicios como puede ser ir andar.
A demás existen alimentos que te ayudaran a perder peso dependiendo de cómo lo comas, igual que tenemos que tener como aliadas las infusiones que también tomándolas de determinada manera nos ayudara a eliminar toxinas y facilitarnos la eliminación de estas.
Pero en rasgos generales que cosas se tienen que hacer si o si para perder peso?
- Beber de 2 a 3 litros diarios de agua
- Hacer ejercicio mínimo 2 horas a la semana, repartido en una hora dos días o 30 minutos 4 días.
- 2 infusiones diarias : 1 diurética y 1 detoxificante
- NO comer productos procesados: bollería, comida preparada…
- NO beber ni alcohol ni refrescos
- Dormir 8 horas
- Haz de 5 a 6 comidas al día
- No comer rápido ni con ansiedad, respeta los tiempos para comer y mastica los alimentos adecuadamente
Estos hábitos no te harán perder peso de forma inmediata pero si los sigues y con algunos pequeños consejos que te puedo dar, puedes perder peso de forma gradual, sin prisas pero sin efecto rebote.
Si a estos hábitos le sumas una buena dieta personaliza puedes conseguir grandes cambios. Si a demás lo complementas con una de estas técnicas los resultados son 100% satisfactorios:
- Fisioterapia Estética y Indiba: moldea y define tu figura y además recuperas la elasticidad de la fiel consiguiendo más firmeza
- Acupuntura y Auriculoterapia: recupera el buen funcionamiento de las funciones digestivas y disminuye la ansiedad y el estrés.
- Biorresonancia Quantica: aumenta la capacidad metabólica, potencia el buen funcionamiento digestivo, reduce el estrés y la ansiedad, facilita la formación de musculo y la eliminación de grasa
Espero que os haya servido y cualquier duda o aclaración no dudéis en preguntar. Y si después de leer esto, crees que lo mejor es hacer una dieta relámpago como la sustitución de comidas por suplementos, intenta hacerlo con una profesional que conozca todos los riesgos, buscar un buen nutricionista diplomado o graduado en nutrición por una Universidad.
Gracias y a disfrutar del verano.